Små övningar som gör stor nytta.
Att träna upp styrkan i dina muskler är något av det bästa du kan göra för din kropp. Har du inte möjlighet att åka till gymmet så går det utmärkt att träna hemma. Men det gäller att göra övningarna rätt. Titta gärna på hur vår träningsinstruktör Susanne Henning gör, så tar du i på rätt sätt. Gör övningarna 3 gånger, 10 till 15 repetitioner.
Hej! Denna sida använder sig av Adobe Flash. Din
dator verkar inte ha den senaste versionen av Adobe
Flash Player installerad, därför kan du inte se sidan.
Ladda ner den senaste versionen, det kommer bara
ta ett ögonblick.
Arm och benlyft – för övre och nedre delen av ryggen och rumpan.
Ligg på mage med armarna framför dig. Lyft höger arm och vänster ben från golvet. Byt därefter till vänster arm och höger ben. Känn att du spänner övre och nedre delen av ryggen och rumpan varje gång du lyfter. För en lättare övning, lyft bara en arm i taget och låt benen ligga kvar i golvet eller lyft ett ben i taget.
