Små övningar som gör stor nytta.
Att träna upp styrkan i dina muskler är något av det bästa du kan göra för din kropp. Har du inte möjlighet att åka till gymmet så går det utmärkt att träna hemma. Men det gäller att göra övningarna rätt. Titta gärna på hur vår träningsinstruktör Susanne Henning gör, så tar du i på rätt sätt. Gör övningarna 3 gånger, 10 till 15 repetitioner.
Hej! Denna sida använder sig av Adobe Flash. Din
dator verkar inte ha den senaste versionen av Adobe
Flash Player installerad, därför kan du inte se sidan.
Ladda ner den senaste versionen, det kommer bara
ta ett ögonblick.
Axelpress – för axlarnas framsida.
Sätt dig på knä med hälarna mot rumpan och lägg gummibandet under benen. Greppa handtagen och lägg bandet bakom armarna. Börja med händerna i axelhöjd, pressa sedan snett uppåt. Stanna med lätt böjda armar och kom sakta tillbaka till utgångspositionen. Blicken ska hela tiden vara rakt fram. Vill du göra övningen tyngre, res dig upp på knä.
