Små övningar som gör stor nytta.
Att träna upp styrkan i dina muskler är något av det bästa du kan göra för din kropp. Har du inte möjlighet att åka till gymmet så går det utmärkt att träna hemma. Men det gäller att göra övningarna rätt. Titta gärna på hur vår träningsinstruktör Susanne Henning gör, så tar du i på rätt sätt. Gör övningarna 3 gånger, 10 till 15 repetitioner.
Hej! Denna sida använder sig av Adobe Flash. Din
dator verkar inte ha den senaste versionen av Adobe
Flash Player installerad, därför kan du inte se sidan.
Ladda ner den senaste versionen, det kommer bara
ta ett ögonblick.
Bicepscurl – för biceps (framsida armar).
Sätt gummibandet under fötterna och greppa handtagen med handflatorna uppåt. Ställ dig med lätt böjda ben och höftbrett mellan fötterna, spänn magen. Böj armarna framåt uppåt mot bröstet och håll emot på vägen tillbaka. Tänk på att stå stilla med kroppen och låt armbågarna peka ner mot golvet, håll överarmen längs med överkroppen.
