Små övningar som gör stor nytta.
Att träna upp styrkan i dina muskler är något av det bästa du kan göra för din kropp. Har du inte möjlighet att åka till gymmet så går det utmärkt att träna hemma. Men det gäller att göra övningarna rätt. Titta gärna på hur vår träningsinstruktör Susanne Henning gör, så tar du i på rätt sätt. Gör övningarna 3 gånger, 10 till 15 repetitioner.
Hej! Denna sida använder sig av Adobe Flash. Din
dator verkar inte ha den senaste versionen av Adobe
Flash Player installerad, därför kan du inte se sidan.
Ladda ner den senaste versionen, det kommer bara
ta ett ögonblick.
Dips - för triceps (baksida armar).
Placera händerna axelbrett isär på stolen. Starta med raka armar, placera fötterna en bit framför dig och ryggen nära stolen. Böj armarna och sänk dig sakta neråt och stanna när armbågarna är i 90 grader, pressa då uppåt igen. Tänk på att armbågarna ska peka bakåt i hela övningen. Ju längre bort från kroppen du placerar fötterna desto tyngre blir övningen.
