Små övningar som gör stor nytta.
Att träna upp styrkan i dina muskler är något av det bästa du kan göra för din kropp. Har du inte möjlighet att åka till gymmet så går det utmärkt att träna hemma. Men det gäller att göra övningarna rätt. Titta gärna på hur vår träningsinstruktör Susanne Henning gör, så tar du i på rätt sätt. Gör övningarna 3 gånger, 10 till 15 repetitioner.
Hej! Denna sida använder sig av Adobe Flash. Din
dator verkar inte ha den senaste versionen av Adobe
Flash Player installerad, därför kan du inte se sidan.
Ladda ner den senaste versionen, det kommer bara
ta ett ögonblick.
Höftfällning – för mage, raka bukmuskulaturen.
Ligg på rygg med benen upp och i 90 graders vinkel. Placera armarna längs med kroppen. Spänn magen och pressa naveln in mot ryggraden. Sänk benen och doppa tårna i golvet och försök hålla kvar benen i 90 grader. Undvik att tippa höften. Vill du göra övningen enklare, doppa en tå i taget eller gör vinklingen i benen mindre än 90 grader. Övningen blir tyngre om du rätar på benen och sänker raka ben ner mot golvet.
