Små övningar som gör stor nytta.
Att träna upp styrkan i dina muskler är något av det bästa du kan göra för din kropp. Har du inte möjlighet att åka till gymmet så går det utmärkt att träna hemma. Men det gäller att göra övningarna rätt. Titta gärna på hur vår träningsinstruktör Susanne Henning gör, så tar du i på rätt sätt. Gör övningarna 3 gånger, 10 till 15 repetitioner.
Hej! Denna sida använder sig av Adobe Flash. Din
dator verkar inte ha den senaste versionen av Adobe
Flash Player installerad, därför kan du inte se sidan.
Ladda ner den senaste versionen, det kommer bara
ta ett ögonblick.
Höftlyft – för rumpa och baksida lår.
Lägg upp hälarna på en stol, böj knäna. Placera armarna längs med kroppen, spänn mage och rygg så att du känner att kroppen är stabil. Lyft höften mot taket och jobba med rumpan och baksidan av låren, sänk därefter ner mot startläge utan att nudda golvet med rumpan.
