Små övningar som gör stor nytta.
Att träna upp styrkan i dina muskler är något av det bästa du kan göra för din kropp. Har du inte möjlighet att åka till gymmet så går det utmärkt att träna hemma. Men det gäller att göra övningarna rätt. Titta gärna på hur vår träningsinstruktör Susanne Henning gör, så tar du i på rätt sätt. Gör övningarna 3 gånger, 10 till 15 repetitioner.
Hej! Denna sida använder sig av Adobe Flash. Din
dator verkar inte ha den senaste versionen av Adobe
Flash Player installerad, därför kan du inte se sidan.
Ladda ner den senaste versionen, det kommer bara
ta ett ögonblick.
Liggande rotation – för mage, raka och sneda bukmuskulaturen.
Ligg på rygg med benen upp och i 90 graders vinkel. Placera armarna rakt ut med handflatorna i golvet. Håll ihop fötterna och benen. Luta benen åt sidan, låt höften följa med, kom ner så långt du kan. När du känner att det blir för tungt och att skulderbladen vill lämna golvet, rulla sakta över till motsatt sida. Obs! Det är viktigt att du håller kvar skulderbladen i golvet och att det är magen som håller emot rörelsen.
