Små övningar som gör stor nytta.
Att träna upp styrkan i dina muskler är något av det bästa du kan göra för din kropp. Har du inte möjlighet att åka till gymmet så går det utmärkt att träna hemma. Men det gäller att göra övningarna rätt. Titta gärna på hur vår träningsinstruktör Susanne Henning gör, så tar du i på rätt sätt. Gör övningarna 3 gånger, 10 till 15 repetitioner.
Hej! Denna sida använder sig av Adobe Flash. Din
dator verkar inte ha den senaste versionen av Adobe
Flash Player installerad, därför kan du inte se sidan.
Ladda ner den senaste versionen, det kommer bara
ta ett ögonblick.
Plankan – för magen.
Placera armbågarna i en rak linje nedanför axlarna. Sätt tårna i golvet, spänn magen, räta ryggen och undvik att svanka. Håll positionen så länge du kan. Vill du göra övningen lättare, sätt knäna i golvet. Vill du göra den svårare kan du lyfta ett ben i taget. Rörelsen ska bara kännas i magen, känns det i ländryggen så spänn magen mer och gå över till det lättare alternativet.
