Små övningar som gör stor nytta.
Att träna upp styrkan i dina muskler är något av det bästa du kan göra för din kropp. Har du inte möjlighet att åka till gymmet så går det utmärkt att träna hemma. Men det gäller att göra övningarna rätt. Titta gärna på hur vår träningsinstruktör Susanne Henning gör, så tar du i på rätt sätt. Gör övningarna 3 gånger, 10 till 15 repetitioner.
Hej! Denna sida använder sig av Adobe Flash. Din
dator verkar inte ha den senaste versionen av Adobe
Flash Player installerad, därför kan du inte se sidan.
Ladda ner den senaste versionen, det kommer bara
ta ett ögonblick.
Ryggdrag – övre delen av ryggen och baksida axel.
Sitt på sittbenen med rak rygg, benen lätt böjda och brett isär. Sätt gummibandet runt ena foten. Korta bandet genom att ta tag i en bit in på bandet. Dra motsatt arm bakåt med handen i brösthöjd, rotera kroppen och håll armen hela tiden parallellt med golvet. Känn att det spänner till mellan skulderbladen. Kom tillbaka till utgångsläget med sträckt arm. Efter 10-15 repetitioner, byt sida.
