Kom igång och håll igång.
1. Bestäm dig för att börja träna. Och gör beslutet offentligt.
2. Skaffa en träningskompis. Det blir roligare, dessutom blir det svårare att hoppa över en träning om man bokat tid med kompisen.
3. Avsätt tid. Boka in träningstid i din kalender - och respektera den tiden.
4. Genomskåda dina undanflykter. Är det verkligen för dåligt väder för att springa?
5. Prova olika aktiviteter och hitta någonting som passar dig. Tycker du att det är roligt så är chansen större att du fortsätter att träna.
6. Boka in dig med en personlig tränare, på en viktminskningskurs eller liknande. Det skapar rutiner samtidigt som du har trevligt med andra.
7. Koppla upp dig mot Nike+, Runkeeper eller liknande träningsredskap som kan hjälpa dig att mäta din träning, anta utmaningar och annat som kan motivera dig.
8. Tillför goda vanor så kan de dåliga vanorna faktiskt försvinna av sig själva.
Dricker du till exempel 2 liter vatten blir det svårt att dricka två liter kaffe också. Ät frukt och du blir inte lika sugen på godis.
Tänk smått!
Effektivaste sättet att misslyckas med träningen är att sätta för höga mål. De flesta av oss kräver alldeles för mycket av oss själva och det är därför som det är så viktigt att börja tänka smått och steg för steg.
Med den här lilla boken får du hjälp av Susanne Henning på Forum för kropp och själ i Malmö att hålla igång. Susanne har över 20 års erfarenhet av att inspirera människor som vill komma i bättre form. Ladda ner pdf:en här.