Konditionsträna för ett fördelaktigt inre också.

Konditionsträning förbättrar kroppens förmåga att ta upp, förbruka och transportera syre. Belastar du hjärtat med aktiviteter som förhöjer pulsen (till exempel löpning, cykling etc) så ökar du din kondition. Och det är jättebra bland annat för att:

1. Syreupptagningsförmågan förbättras och du blir inte lika trött när du går uppför trapporna.

2. Uthålligheten blir bättre och du återhämtar dig betydligt snabbare
 när du t ex har sprungit till bussen.

3. Blodtrycket faller.

4. Blodcirkulationen blir bättre. Och när blodet lättare fraktas tillbaka till hjärtat minskar trycket i benen och då kan du slippa till exempel åderbrock.

5. Vilopulsen blir lägre. Ett starkt hjärta behöver inte arbeta lika hårt som ett 
otränat hjärta eftersom det klarar av att pumpa ut en större volym blod med
 varje pulsslag. Ett otränat hjärta slår omkring 70-75 slag/minut. Jämför detta med 
ett tränat hjärta som slår 45-55 slag/minut. På ett dygn skiljer det ca 36 000 
slag. Hjärtat slår alltså färre slag när du är i god form. Och det kan förlänga livet.