Det finns några saker
som kroppsbyggarna förstått.

Konditionsträning i kombination med styrketräning ger en allsidigt tränad kropp.
Styrketräning är jättebra för att:

1. Du blir starkare och din rygg kommer att klara tynga lyft bättre.

2. Du kommer att bränna mer fett. Det kostar energi för kroppen att ha muskler och det gör att du förbrukar extra kalorier, även när du inte tränar. Det blir lättare att hålla vikten och du kan till och med förlora några överflödiga kilon.

3. Du blir starkare mentalt. En studie gjord vid Harvard University visade att 10 veckors styrketräning minskade kliniska depressionssymptom mer framgångsrikt än vad vanlig terapi gjorde.

4. Du som har ont i ryggen kommer troligtvis slippa en stor del av smärta. Forskning visar att träning av ryggmuskulaturen kan minska smärtan med 80%.

5. Du blir en allmänt bättre atlet. Golfare får till exempel en bättre och kraftfullare sving. Vilken sport du än utövar så kommer styrketräningen hjälpa dig att bli bättre på den och samtidigt hjälper den dig att förebygga skador.

6. Redan vid 20 års ålder börjar åldringsprocessen på skelettet. Studier har visat att styrketräning kan öka ryggradens mineralförråd med 13% på sex månader. Det är mycket vanligt med höftledsfrakturer och handledsfrakturer bland äldre. Styrketräning förebygger denna benskörhet.

7. Muskelmassan minskar med åren. Därför är det viktigt att styrketräna och behålla muskelmassan för att hålla energiförbränningen på topp även när du blir äldre.

8. Du får starkare leder och ligament vilket minskar skador vid träning och annan belastning.